2011-8-24 14:28
sinta
打造美腿女王 - 美腿女王瘦腿經
[align=center][img]http://i03.key8.com/album/V8SBYPZV4d0y.jpg[/img]
[font=Tahoma][color=#333333][size=15px][b]美腿女王
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美腿女王
[/b][/size][/color][/font][/align][font=Tahoma][color=#333333][size=15px][b][align=left]
[b]美腿女王[/b]
一家知名百貨在高雄舉辦「靚夏美腿女王選拔」，7名長腿正妹除了比腿長、比均勻，更要比才藝，其中也有保養得宜的40歲熟女加入戰局；最後由身高173公分的黃羚榕奪冠，她不僅腿美，還彈得一手好古箏，榮登美腿女王的寶座。
這場美腿女王選拔賽，共有150名參賽者，參賽年齡從19歲到40歲都有，平均身高170公分，一路殺進決賽的美腿正妹，除評審打的分數外，還要考驗人氣，現場開放觀眾人氣投票。甚至有親友團包車南下，就為幫心目中第一名美腿正妹加油。
參賽者換上熱褲、短裙，站在背板後方，僅秀出修長的美腿，第一關是考驗他們的肢體律動，展現美腿迷人風采。不僅比美腿，還要比才藝，除唱歌、跳舞以外，還有參賽者自備古箏、大提琴現場演奏。
比賽結果由19歲的黃羚榕，以112公分的長腿，擊敗百餘位參賽者，奪得美腿女王寶座；獲得第二名跟人氣獎的沈育如(21歲)，身高165公分的她剛從美國飛回來，現場演奏大提琴；第三名則是22歲的蔡宜瑾。
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美腿女王
[/align][align=left]音樂系美女沈育如，獲得第二名及人氣獎。
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美腿女王
[/align][align=left]笑容甜美的蔡宜瑾，則奪得第三名。
美腿女王
引用自：go2tutor.com夏日美腿大PK 19歲音樂系正妹奪冠
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[color=#810081][/color]韓國眾位美腿女王的瘦腿經韓國《instyle》雜誌評選出八位韓國美腿明星，還獨家專訪了八位美腿明星，揭秘她們的美腿秘訣。趕快來參考一下明星的美腿必殺技吧！
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[align=center][font=Tahoma][color=#333333][size=15px][b][size=12px]美腿女王 [/size]
[/b][/size][/color][/font][/align][align=left][font=Tahoma][color=#333333][size=15px][b]第一位 李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+按摩
為了展現更性感的美腿，她經常做下蹲練習，以鍛煉大腿內側肌肉。另外，在沐浴後3分鐘內，抹上腿部專用乳液，並加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/BvwSS7nEm1vM.jpg[/img][/align][align=center] [size=12px]美腿女王[/size]
[/align][align=left]第二位 玄英
必殺技：工作時不忘運動
即使忙於拍戲，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級武器：踮腳運動
為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/B7Xr77ZbrC70.jpg[/img][/align][align=center] [size=12px]美腿女王[/size]
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第三位 韓藝瑟
必殺技：一周按摩兩次
一周做兩次spa，並由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
升級武器：鎮靜體露
她隨身攜帶着具有鎮靜效果的體露，利用拍攝間隙塗抹以解除小腿疲勞。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/yv7TCC4YW42E.jpg[/img][/align][align=center] [size=12px]美腿女王[/size]
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第四位 韓彩英
必殺技：健身俱樂部
她認為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習+普拉提運動
最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/9P4eq4Eep9P4.jpg[/img][/align][align=center] [size=12px]美腿女王 [/size]
[/align][align=left]第五位 鄭麗媛
必殺技：瘦身產品
平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常註重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產品進行按摩。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之後，她通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/gtF7fe360lB1.jpg[/img][/align][align=center] [size=12px]美腿女王[/size]
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第六位 孫藝珍
必殺技：伸展運動
睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放鬆效果的芳香浴液可以解除疲勞。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/M4G2gPNDz22H.jpg[/img][/align][align=center] [size=12px]美腿女王[/size]
[/align][align=left]第七位 金雅中
必殺技：保持正確的姿勢
盡可能不要盤腿坐，要經常讓大腿肌肉處於緊繃狀態。
升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調理
洗澡後塗抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和鹹的食物。
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/R99FeqcrIwNM.jpg[/img][/align]
[align=center] [size=12px]美腿女王[/size]
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第八位 尹恩惠
必殺技：運動
對腿部最為自信的她，比起幹癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運動代替食療。
升級武器：按摩+半身浴+精油
此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。
腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天為你推薦6步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王!
[b]第一組[/b]
[/align][align=center][img]http://i03.key8.com/album/X4vo77OJq4HG.jpg[/img][/align][align=center]美腿女王[/align] 1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重復5次。
[b]第二組[/b]
[align=center][img]http://i03.key8.com/album/Zfcoaxww1ct7.jpg[/img][/align]
[align=center]美腿女王[/align]
[align=left] 1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。[/align] 2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復做8次。
[b]第三組[/b]
[align=center][img]http://i03.key8.com/album/0KKk8ZWyRRaW.jpg[/img][/align]
[align=center]美腿女王[/align]
[align=left] 1、仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。[/align] 2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5～8次。
3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
[b]第四組[/b]
[align=center][img]http://i03.key8.com/album/akWLU7u7177W.jpg[/img][/align]
[align=center]美腿女王[/align]
[align=left] 1、趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。[/align] 2、腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3、放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次。
[b]第五組[/b]
[align=center][img]http://i03.key8.com/album/9eVIiCsVEXjv.jpg[/img][/align]
[align=center]美腿女王[/align]
[align=left] 1、跪姿，雙腿並攏，腳尖繃直。[/align] 2、左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
[b]第六組[/b]
[align=center][img]http://i03.key8.com/album/bVqwQvuAzAU3.jpg[/img][/align]
[align=center]美腿女王[/align]
[align=left] 1、仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝。[/align] 2、雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。
[b]美腿女王 影片⑵[/b]
美腿112公分 氣質女稱后
[youtube]Ot0SzPB0Ilc[/youtube]
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